ženské tajemství

styl

Jak posílit imunitní systém: seznam užitečných výrobků

Brzy přijde zima a jakýkoliv druh infekce začne zvednout hlavu. Je čas přemýšlet o produktech, posílit imunitní systém člověka. Imunitní systém je chránič těla. Skládá se ze 2 částí: bílé krvinky, který je reprezentován bílé krvinky z krve a proteiny zvané protilátky jsou produkovány, když vstřikuje do těla něčeho cizího.

Dobrá imunita je vnější bariéru k udržení vnitřní stability. K dosažení tohoto cíle, musíte jíst potraviny s immunoprotective akce.

Nápoje

Zelený čaj Zelený čaj. V zeleného čaje obsahuje katechiny, které pomáhají posílit imunitní systém. Oni jsou vynikající antioxidanty a mají přímý vliv na viry a bakterie, a 100 krát silnější než vitamíny E a C. Zelený čaj s hořící červený pepř. V zeleném čaji, můžete přidat horké červené papriky, který obsahuje alkaloid zvaný kapsaicin. Má také immunoprotective akce a škody, které pronikají do našeho těla patogenních virů a bakterií. Zelený čaj se vaří v jednom Šálku červené papriky je meč a štít našeho těla. Oni se navzájem doplňují, jako kapsaicin, když se zahřívá, je mnohem lepší oddělit od pepře. Kromě toho, tento nápoj bude zahřát tělo před chladným počasím. Heřmánkový čaj. Vynikající vlastnosti, k posílení imunity osoby, má čaj z heřmánku. To je obrovské množství bioflavonoidů a polyfenolické sloučeniny — dva hlavní pomocník imunity. Antioxidanty pomáhají snížit zánětlivý proces a porušení jejich buněk během kontroly infekce. Samy o sobě, bioflavonoidy mají antibakteriální účinek. Takže je boj proti infekcím v dvěma způsoby: pomoc při stabilizaci svých buněk a ničí mikroorganismy. Pokud budeme porovnávat antioxidační kapacity polyfenolů a účinek na tělo vitamínu C, jsou silnější než 100 krát. Tak více dobré vůle z pití heřmánkový čaj, než jíst Jablko nebo kiwi.

Produkty

Cibule a česneku na imunitní systém, Cibule a česnek. Jak posílit imunitní systém v boji proti viru pomůže cibuli a česnek. Obsahují minerály a vitamíny B, C a D, které jsou nezbytné pro tělo, stejně jako těkavé, negativně působí na viry a bakterie. Tato zelenina neztrácejí své vlastnosti i při tepelném zpracování, ale snižuje jejich chuť. Tuku. Asi málokdo ví, že slaný slanina, který obsahuje kyseliny arachidonové, zlepšuje imunitní funkce, a to zejména pokud budete jíst s česnekem. V obou výrobků je selen. Imunity, příjem dvojitou porci této látky, mnohem silnější. Celer. Selen je obsažen v celeru. Proto je tento potravinářský výrobek musí být také použit k posílení imunitního systému. Zelená zelenina. Na všechny zelené zeleniny jako je zelí, sladké papriky, hlávkový salát, petržel, kopr, šťovík, obsahuje velké množství bílkovin potřebné k vybudování buňky imunitního systému, to znamená, že ochranné funkce organismu.

Zelená zelenina, Citrusové plody. Všechny citrusové plody obsahují vitamin C. Jejich použití pomáhá zvýšit imunitu a pomáhá udržet tón celé tělo. Potraviny bohaté na vlákninu. Zelenina jsou užitečné, protože mají hodně vlákniny, která prochází střevním traktu, čištění to nejen z jídla, ale z patogenních mikrobů. Mléčné výrobky. Odolnost organismu k infekcím, zvýšení mléčných výrobků. Zejména jogurt, který obsahuje Lactobacillus LGG a L. casei. Je nutné si přečíst etiketu při nákupu. Pokud budete jíst tento jogurt, tyto organismy dosáhnout střeva, a to pomůže, aby se bakterie žít a bojovat proti infekci.

Není třeba čekat na nástup podzimu a začátku virové onemocnění. Posilují obranyschopnost organismu. Jíst zdravé potraviny, které posilují imunitní systém.